不同年龄的人练功效益
《严新气功哲理与修炼》节选
第一、小孩练功可以激发特异功能。特异功能几乎每个小孩都可以有，小孩单纯，容易激发，表现出多方面的特异功能。
第二、小孩练功有利于身体发育，能健康地成长。
第三、有助于孩子智能的高度开发，提前开发，不至于让大脑皮层高度紧张以后，抑制大脑深层神经细胞，所以容易出现高智慧儿童。
第四、小孩是长身体长知识的时候，也是性格形成的时候，小时候的性格训练很重要。小时候练功有利于培养小孩理想的性格，有利于社会主义精神文明，培养孩子有礼貌、尊敬老人等优良品质，从小培养起，效果很好。
第一、有效地、理想地调整青年时期的生理功能，有利于纠正青年中一些由于生理不成熟而导致的反常。特别是女青年，14～18岁左右常常是月经参前错后，甚至出现许多病症导致心情不舒畅，影响学习成绩。所以高中、大学的一些女孩子普遍要花很大功夫才能赶上男生的成绩，而学习不如男生轻松愉快和自由。这里，部分是由于月经周期不规律，导致心情不好而造成的。练功可以尽快地调整你的生理规律，使青年人不太稳定、不太成熟的生活规律尽快平衡。
第二、平衡青年时期的心理，由于某些生理发育因素导致青年人容易冲动，容易发火、发怒、急燥，练功有利于平静下来，因为气功讲究“入静”，你静得下来，就可能深思熟虑，不至于盲目冲动。
第三、青年时期也是身体进一步发育成熟的时期，练功有利于发育成熟。
第四、青年人是学知识的黄金时代，也懂事了，记忆力又比较好，这时候练气功，有助于大器早成，甚至早出成果。
第五、青年人如果不注意心身的训练，很容易在外界的影响下出现差错和失足，给本人和家庭、社会带来负担。如果你练功就不至于冲动，再加上你大器早成，能安下心来学习、工作，那么你就不会轻易地违反规章制度，违反国家的政策法令，也可以有效地避免由于缺少自我心身训练，而在某个时候、某种因素的激发下失足失误。
气功始终讲究做好事，讲究心身并练，讲究高度“人静”，只要你静下来，就不会冲动了。有矛盾没关系，老师批评你一下，你想得通，批评也是为你好，不是整你。分配不如意，不如意并非完全是不如意，哪怕是到山区也有好处，你只要认真分析，每个地方都有每个地方的长处，在城市里不一定都好，在山区不一定什么都坏，那么你就想通了。
从气功角度讲，本来人都是要为人类服务的，如果你从气功的境界考虑，很容易想通平常想不通的事。人家反对你，你可以看作是好事，他能够给你提意见，使你马上改正错误，不至于意见堆成山才对你说，让你去跳崖，那就不好了。所以练功炼到一定程度后，性格就变了。
以上是讲的青年人练功的效果。
结婚后的成年人练功，有如下效果：
第一、有利于胎教。年轻夫妇希望优生，现在国外十分重视胎教，夫妇双方练功，让胎儿在母体内就受到良好信号、科学知识信号的暗示，出生后可能聪明、智慧、性格也好。
第二、成年人任务重，上有老、下有小、还要出成果、晋升职称等，所以压力大，容易疲劳。许多成年人一休息就是睡觉，觉倒睡得好，但不等于消除疲劳，睡觉并不是理想的消除疲劳的手段，练功才是理想的消除疲劳的手段。前面说了，进入气功状态可以很快消除疲劳，因此成年人练功的第二个效果就是有助于消除疲劳。
第三、有利于提高工作效率，这是紧接着第二点的，疲劳消除了，当然工作效率就提高了，不见得一天非要睡上6个小时、8个小时，可能两个小时足足有余，甚至可以不睡。
海灯法师60多年不睡觉，他仍然身体健康，而且智慧很高。他写的诗词非常漂亮，佛学很有研究，他的武术现在武术界还没有一个人比得过他，更不用说战胜他了。他的四大绝招：两个指头倒立可以两个小时，一个指头可以半个小时；他点穴，可以一下把外面套上牛皮和麻袋的沙袋戳穿；二丈五的梅花桩他轻轻一纵就上去；童子功，出名的武术家里面没有一个超过他的。他60多年没睡觉，表明不一定要睡很多觉。从气功内功出发，练功胜过睡觉，那你为何不练功呢?练功是非常好的休息，不仅是单纯的休息，而是调动人体没有开发和没有调动的物质能量和功能。
第四、成年期是人生的关键时期，是寿命的轴心时期。一个人寿命有长有短，关键在于成年这一阶段变化，看你怎么变。有些人青年时期身体非常好，成年以后就不好了，在25～45岁之间，以35岁为轴心变化。很多人在这20年中没有注意锻炼，寿命就不长。一个人的轴心时期是波浪式地变化，时高时低，这个时候不上坡也不下坡，始终不断波浪式地变化。因此这20年被称为寿命的轴心时期，处于比较稳定平衡的状态，所以延长寿命，成年时期十分重要。如果你练功，就可以有效地、理想地延长寿命，意思就是说：再不练就要晚了。
第五、更年期，女同志在45～55岁左右，男同志延长十年。更年期最容易出现更年期综合症：记忆力下降、饭量改变、体力改变、情绪改变、性格改变、头疼脑胀、甚至有的像神经分裂症等。如果你练功，就可以大大减轻这些症状，顺利地度过这段时期。
更年期是人体控制衰老速度的一个关键时期，更年期加强练功，是有效地控制衰老的方法。出现更年期综合症，你的性格就变得唠唠叨叨，这样就会影响家庭关系和周围同志的关系。很多人在更年期爱说话、爱烦躁、爱发牢骚，于是得罪很多人，不仅得罪了家里的人，而且还得罪了周围的人，如果你练功，一下子心情就平静了，有利于调和家庭和社会的关系。
老年人练功第一个效果是有效地、直观地延长寿命。练功，把你几十年的营养仓库打开了，进行“清仓查库”，该用的拿出来用，再不用就不行了，这时候拿出来用，非常有效。老年人练功，效果最好，他知道年纪大了，练功最认真，越练就越年轻了。
全国去年统计有几千万人练功，今年就更多了，以前绝大多数是老年人，今年进一步扩大到中年人和年青人了。以前年青人只以为气功是武术、头撞石碑，还不知道气功比武功更奇妙呢!现在年青人转变了看法。
第二个效果是理想地教育第三代。老年人有一个很好的共同想法，希望将自己未完成的意愿、工作经验、教训、聪明才智传给儿女，他们听不听呀?他要听，但他没有时间，他工作很多，很忙。如果你要他读博士，他有他的工作，没机会了。许多老年人希望第三代聪明起来，把自己的希望寄托在第三代身上，希望他们能够考上大学，能够读研究生，出成果，做贡献。专家、教授更是希望自己的第三代聪明起来，因此天天加紧教育，辅导他们，可是你用教授、讲师的水平辅导他，很难说他能听懂，因为他还在幼儿园、小学。如果你用教大学的方法去教他，也不恰当。那么，怎么叫恰当?你练气功，进入气功状态教，他不一定不接受。因为他对气功下意识敏感，他人小，干扰少，在他小的时候，你练功，在迷迷糊糊、恍恍惚惚状态下，给他讲一些知识，这很可能会胜过你苦口婆心地教他，效果很好。
现在有人讲让爷爷奶奶教，怎么教育效果好?不是一般地教，而是在气功状态下教，效果就好多了。很多老年人做过实验，发现练气功，练着练着，在幼儿园、小学里的孙儿、孙女的考试成绩好起来了，也很听话了等等，这就是气功的作用。
前面不是做了实验吗?改变DNA，人的遗传密码在这些分子中间，人的记忆信号、记忆细胞改变一下，DNA就改变。这种改变就是影响，加上遗传关系，儿子、女儿有遗传信号，就可能间接影响到孙子、孙女的DNA，使他们聪明起来，这是完全有可能的，这就是老年人练功的第二个效果，理想地教育第三代。
第三个效果是有利于纠正老年人的悲观思想，由悲观到乐观，由乐观进一步转向年轻，由老年人的思想转化为年青人的思想，思想“返老还童”，进一步导致身体“返老还童”，这是有可能的。当然是由精神反映进一步到思想，由思想再到身体，有可能使老年人“返老还童”，老当益壮。
第四个效果是老年人练功以后身体好，觉得年轻了，愿意做事了，可以为社会再做贡献，大器晚成，进一步说，为家庭解除了负担，为什么呢?年纪大了，特别是那些有病的老年人，子女工作忙，照顾不过来，你再唠唠叨叨，造成一部分老年人跟自己的儿女处得不好，一分家，导致精神不好。
那么你练功，身体好，精力好，能为国家工作，还能为家里多做些事。家务事你能做，单位的事情也能做，你能上老年大学，还能教老年大学，还可以在家里买菜、做饭，不依赖你的孩子，那么你的小孩就不会不喜欢和你在一起，而是生怕你不跟他在一起，他既爱听你讲，也关心你。
老年人练功的第五个效果是有利于和谐老年人的家庭关系。家庭和睦而事业兴。
各种年龄的人练功都会收到各自不同的效益，到底哪个年龄练功好?回答是不管哪个年龄练功都好，越小越好，都有好处。各自的好处是不同的，但强身健体、能够防病，治病是共同的，提高工作效率是共同的。
至于身体的具体训练呢?那是次要的。认为三分练、七分修。所以心身并练，修心是主要的，练肉体是次要的。七分在生活当中，在工作学习休息当中，时时处处把自己摆在一个小学生的位置，摆在一个与周围人为亲的位置上，周围人士是自己的长辈、老师的位置，那么我们就能够理解周围的人和事了。原来不能理解的人和事，也能理解了。那么，《红楼梦》的16句“好了歌”，你就会从正面去理解曹雪芹的一种苦心了，而不要单纯从侧面和反面悲观的角度去理解。《红楼梦》上面说：“痴心父母古来多，孝顺子孙谁见了。”其实曹雪芹本来的苦心是不错的，但他这后半句话是错的。也就是说，天下的子孙都是孝顺的，只是方式方法不对。曹雪芹那个时代，已经是封建时代，已经不再是远古时候的自然气功时代了，也不是未来理想的世界大同时代，共产主义时代(这只是名称问题)，即不是理想的时代，那个时候有阶级、有矛盾，有封建时代的那种封建影响，所以，曹雪芹只根据当时的那种现象说，天下慈悲父母心，孝顺子孙谁见过。因此，他给人们另外的启示，告诉了父母亲，要自己尊重自己的身体，不要老考虑子女，这里有积极的一面，但是从气功讲呢?这有消极的一面。
老人调心要看到所有子孙都是孝敬的，他不是不孝敬，而是他有他的工作、事业、学业，他有他的难处，他心里边肯定是孝敬的。因此，我们老人对子孙的要求，就不要过高，也不要过低。不要过高，为什么呢?不要要求他们一口吃个大胖子。不要要求太低，为什么呢?不要要求他们只是在物质上，只是给你买点什么东西，言语行动上孝敬你。要高在事业上成功，传统文化讲的，要光宗耀祖，要让子孙健康成才，为人类、为社会、为国家做大贡献，这才是老人的愿望。如果用这个标准要求子孙呢，我们所有老人就不会感到子孙不孝敬了。他越是忙自己的事，你越高兴；他越是到远方去工作了，你心里越没有负担，那么，我们的老人练功就容易进步了。
调心涉及到很多内容，如果单讲这么一点，要讲很多天。中央党校哲学研究室钱俊生教授，还有李新元，及其他人士一起主编的《严新气功》，我看他们收集了我在其他地方讲过的56种调心方法。单纯讲心身并练，调心就有很多基本的方法，像我刚才讲的老人练功，在孝敬问题上，你就要高标准，不要低标准，不要低到只是物质上孝敬你，那就不好了。总之，每个人都要正确对待心身并练这个特点，这个技术。
一个人有三大有序化的系统，有空间结构有序化的系统，时间有序化的系统，以及功能有序化的系统。气功修炼系统是按照：第一是和目的性调控的这个自动调控系统去调节这三大有序化程序的，合目的是合大目的；第二才是生理反应，生理反应调节；第三才是心理，心理感应调节。也就是说，气功非常微妙，它是有意练功，无意成功。当你感觉到的时候，早就变化了。所以，不要只凭感觉去对待自我的身体健康问题。
讲讲老年人不要单纯注重静功，这个问题请年纪大的人留意。气功修炼中有各种各样的反应，有病的那就治病，没病的突然吼起来，飘起来，那可能就出现高功夫了。气功是一种理想的健身术，就在于它没有什么副作用，只要你按照常规方法练功，就不可能出现偏差。当然，若急于求成，或本来情绪不好时，硬要去练自发动功，练起来又收不住，也可能是不好的气功反应。所以，要注意气功要领，在情绪不好时，不要练自发动功；老年人不要单纯注重静功，即使入静，也要注意气在体内不断地流动，不然就会“坐化”，这是一个危险。所以，老年人练功，不能老是坐在那里，什么都不想，慢慢地呼吸，深呼吸，其中吸气时血压升高，呼气时血压下降。如果你不注意、一味高度地静、静、静，而不注意体内气的流动，那就会给你个好听的名词，叫“坐化升天”，实际上那也是骗人的。人死了，怎么会升天呢!这是没控制好，只注重了练静功，没注重静中求动。应该是意静之中气在动!年纪大的人在人静时一定要注意使气在体中不断地动，你的脑子里面想着它动，同时，呼吸要均匀，不可勉强地深沉入静，不然容易出现血压下降或休克，或者血压突然升高而发生脑溢血。本来不会发生此种不幸，可是由于你年纪大了，又不注意要领就发生了。
还有练气功时，有些人只注重意守。要知道意守头部，血压容易升高：意守脚血压就容易下降，所以老年人练功要注意你入静时，静中有动，心平气和，始终要考虑你的常态，不可像年青人一样。年青人没关系，当然一直练功的老年人也没关系，如果你突然出现血压下降或休克了，切不要紧张，要用意念升压，很快就可以升上来，不至于“坐化”。